Tips Agar Awet Muda

Dapatkah kita jadi awet muda, sehat, dan bebas kerut di wajah hanya dengan mengatur pola makan, olahraga dan minum suplemen? Dr. Nicholas Perricone, dokter ahli antiaging, menjawab pertanyaan itu dengan memberikan tip berikut ini.

• Minum cukup air setiap hari, jumlah ideal adalah 8-10 gelas sehari.

• Makan ikan air dalam dan salad setiap hari, pilih ikan seperti tuna, makerel, dan sardin.

• Ganti kopi dengan teh hijau, anda bisa mendapatkan efek antioksidan dari teh hijau. Selain itu, berat badan juga akan turun.

• Tidur cukup, jika tidak, seharian akan terasa tak menyenangkan. Ujung-ujungnya, Anda akan merasa stres.

• Minum suplemen asam lemak esensial, minyak salmon yang terbaik, tetapi pilih merek yang telah melewati uji toksin.

• Minum suplemen vitamin C dosis tinggi, bagi dosis vitamin C menjadi 3 dan diminum 3 kali sehari.

• Olahraga teratur, upayakan untuk latihan selama 40 menit per hari

• Kurangi stres, ikut kelas yoga atau tai chi untuk mengurangi stres.

• Gunakan krim antipenuaan, contohnya krim wajah yang mengantung ester C atau asam alpha lipoic.

• Kenakan tabir surya, sinar matahari menciptakan radikal bebas dalam tubuh kita.