Namun, untuk mendapatkan kebugaran, ada beberapa unsur penting yang dapat mendukung kualitas istirahat yang sempurna, salah satunya adalah minum air putih. Biasakan minum segelas air putih setelah bangun di pagi hari. Ini adalah cara terbaik untuk mengganti cairan yang hilang selama tidur. Air juga langsung menghasilkan energi dan dapat mencegah kelelahan.
"Masing-masing sistem di dalam tubuh Anda pasti membutuhkan air. Tanpa air yang cukup, sistem dalam tubuh harus bekerja lebih keras dalam segala hal, yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah. Jadi, banyak minum air putih dapat mencegah rasa lelah," para Holly Andersen, MD, dari Weill Cornell Medical Center.
Yang terpenting, jaga tubuh Anda jangan sampai dehidrasi, karena jika Anda sampai dehidrasi, Anda akan merasakan pusing dan sensitif. Perlu Anda ketahui, penurunan kadar air di dalam tubuh yang hanya 2 persen sudah berpengaruh negatif baik secara fisik dan mental.
Selain itu, ada beberapa cara lain yang dapat membantu Anda terbebas dari rasa lelah saat bangun pagi, antara lain mengatur alarm pada waktu yang tepat. Pasalnya, jika tidur Anda terganggu oleh bunyi alarm dan membuat Anda harus terbangun untuk mematikannya, ini akan menganggu kualitas tidur Anda.
"Jika Anda memang benar-benar ingin bangun, atur alarm pada waktu yang tepat. Tidur yang tidak terganggu akan membuat Anda merasa lebih segar saat Anda bangun pagi," tutur Jodi Mindell, PhD, direktur Center for Sleep Disorders di Children's Hospital of Philadelphia.
Langkah lain yang perlu Anda coba, terutama bagi kaum Hawa, adalah menempatkan pot-pot bunga di dekat jendela kamar. Bagi kaum perempuan, dengan melihat bunga segar saat bangun tidur akan membuat semangat lebih terpacu dan membuat suasana hati yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar